内热体质的主要表现为口干、口渴、易发脾气、易疲劳、失眠等症状。以下是一些调理方法：
1. 饮食调理：少食辛辣刺激性食物，多吃清淡、富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品、海鲜等。
2. 多喝水：补充足够的水分可以缓解口干口渴的症状，同时有助于促进身体的新陈代谢。
3. 形体锻炼：适度的有氧运动可以增强心肺功能，有助于排除体内的热毒，同时也能减轻情绪压力和改善睡眠质量。
4. 调整情绪：保持良好的情绪状态，避免焦虑、易怒等负面情绪的出现，有助于改善内热体质。
5. 中医调理：如根据中医的辨证施治原则，选用对症的中药进行调理。
对于内热体质的调理，需要综合考虑生活习惯、饮食、情绪、运动等多个方面，采用多种方法综合调理，以达到改善症状的目的。