肚子胀气和吃不下饭可能是由不同的原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1. 消化不良：消化不良可能会导致肚子胀气。吃得太快或过于油腻的食物也可能导致消化不良。建议饮食要清淡，慢慢咀嚼每一口食物，避免油腻食物。
2. 过度进食：过度进食会导致胃扩张，吃不下饭。建议控制进食量，尽量少吃零食。
3. 肠胃感染：肠胃感染可能会导致胀气和食欲不振。建议多喝水、蒸馏水、水果和蔬菜清洗干净，避免食用生食和不洁的食品。
4. 食物不耐受：食物不耐受也可能导致肚子胀气和食欲不振。建议避免食用过敏的食物，或者去医院查找食物过敏的原因。
如果肚子胀气和食欲不振持续时间长达一周以上，或者伴随其它症状，如呕吐、腹泻等，建议及时就医。