1. 适量饮茶：饮茶能够帮助促进胃肠道消化和吸收，特别是一些药物类物质，如咖啡因、茶多酚、鞣酸等，能够对胃肠道产生一定的刺激作用。
2. 吃多蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维素和维生素，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，还能够提高免疫力，减少胃肠道的感染和炎症。
3. 注意饮食时间和量：饮食时间和量的合理调整可以减少肠胃负担，帮助养胃健脾。不要暴饮暴食，适量进食，并保持规律的作息时间。
4. 多喝水：喝水可以帮助稀释胃液，促进胃肠道物质的消化和吸收，还能够促进排泄。每天应该喝足够的水，保持身体的水分平衡。
5. 练习适量的运动：适量的运动可以促进血液循环，提高身体代谢能力，增强免疫力，还能够减轻肠胃负担，帮助调整胃肠道功能。