1. 糯米粥：糯米粥是一种滋阴润燥的食物，常吃可以起到调节身体内部湿气的作用。
2. 鸡蛋糊：鸡蛋糊富含蛋白质和磷脂，有滋阴润肺、补肾益精等功效，对于儿童的身体发育也很有帮助。
3. 枸杞炖乌鸡汤：枸杞和乌鸡都是滋阴润燥的食材，经常饮用可以起到调节身体内部湿气的作用，对儿童的身体发育也有很好的作用。
4. 红枣莲子糯米粥：红枣和莲子都是滋阴润燥的食材，常吃可以起到调节身体内部湿气的作用，同时也可以起到补血益气的作用。
5. 龙眼炖猪肝：龙眼和猪肝都是滋阴润燥的食材，经常食用可以起到调节身体内部湿气的作用，同时也可以起到补肝益肾、养血补虚的作用。