早餐：
- 稀饭或小米粥
- 蒸蛋或鸡蛋羹
- 全麦面包或玉米面包
- 水果（苹果、香蕉、柚子、橙子等）
午餐：
- 清蒸鱼或鸡胸肉
- 粥或米饭
- 绿色蔬菜（青菜、茄子、黄瓜等）
- 豆腐或豆浆
- 水果（猕猴桃、柚子、芒果等）
晚餐：
- 烤鸡胸肉或炒虾仁
- 蒸米饭或糙米饭
- 绿色蔬菜和香菇
- 豆腐或豆腐皮
- 水果（苹果、梨、柚子等）
零食：
- 红枣、山楂干、桂圆干等果干
- 低脂牛奶或酸奶
- 饼干或米饼
注意事项：
- 少吃辛辣、油炸、高脂肪食物和咖啡、浓茶等刺激性饮料。
- 饮食适量、定时定量，每餐不要吃太饱，避免过度进食。
- 吃饭时不要太急，细嚼慢咽，保证食物充分消化。