生腰果本身就是一种易上火的食物，但是可以通过一些方法来减轻其上火的风险。
1. 合理控制食用量。不要一次吃太多，建议每天食用量控制在20颗以下。
2. 少量多次食用。可以把腰果分几次吃，比如一天吃两次，每次吃10颗左右。
3. 泡水后食用。先把腰果用清水泡一下，这样可以去除一部分的脂肪和油脂，有助于减少上火的情况。
4. 搭配食用。可以将腰果搭配一些清淡的蔬菜和水果一起食用，比如沙拉、水果沙拉等，可以起到平衡营养的作用。
5. 避免与辛辣、烤制、油炸等食物一起食用。这些食物容易刺激胃肠道，增加上火的风险。