1. 多吃蔬菜和水果，增加纤维素的摄入。可以选择一些温和的蔬菜如青菜、丝瓜、南瓜等，以及容易消化的水果如香蕉、苹果、梨等。
2. 控制食用高脂肪、高糖及高蛋白质的食物。少吃油腻及辛辣等刺激性食品，如炸鸡、肉串、烧烤等，这些食品会加重肠胃负担。
3. 吃饭要细嚼慢咽，不要匆忙进食，吃完后也不要立刻走动，可以稍事休息，让食物缓慢消化。
4. 建议喝温水，孩子不要一次性喝太多水，要分次而饮，避免对肠胃产生负担。
5. 吃饭定时，每餐时间间隔约4-5小时，不要暴饮暴食。
6. 建议多喝些薏米粥、白粥、青菜汤、鸡汤等，有益于肠胃消化、减轻胃肠负担。
7. 不要吃过于冷热的食物，如冰淇淋、生冷的食品等，这些食品会导致肠胃不适。
8. 如果症状较严重，建议就医，寻求专业医生的指导和治疗。