1. 饮食注意：避免过度进食，减少高脂、高糖、高蛋白等难以消化的食物摄入，同时增加纤维素、水果和蔬菜的摄入，帮助肠胃更好地消化。
2. 注意饮食习惯：尽量少喝汽水、含糖饮料、酒精等易产生气体的饮品；咀嚼食物要仔细和慢慢，减少吞咽多余的空气。
3. 运动：适当的体育锻炼，如快步走、慢跑、瑜伽等，有助于缓解胀气症状。
4. 排便要及时：延迟排便会导致气体聚集在肠道内，增加胀气的发生。
5. 中药治疗：常用的中药有陈皮、山楂、木香、香附等，有助于促进肠胃蠕动，消除胀气。但是需要在医师指导下使用。
6. 心理调节：精神情绪稳定，不过度焦虑和紧张，有助于减轻胃肠胀气。