1. 饮食调节：增加膳食纤维、优质蛋白质、新鲜水果、蔬菜等的摄入，避免过量食用高糖、高脂、高盐和加工食品。
2. 调整生活方式：保持充足睡眠，尽可能减少压力和焦虑，避免过度运动或长时间坐着。
3. 补充益生菌：以益生菌补充剂或饮食中含有益生菌的食品为主，如酸奶、酪乳、酸菜等。
4. 食用发酵食品：食用发酵食品可以促进肠道菌群平衡，如酸奶、酪乳、酸豆腐、酸菜等。
5. 避免滥用抗生素：在医生建议和指导下正确使用抗生素，避免滥用抗生素导致肠道菌群失调。
6. 接受微生物多样性检测：通过微生物多样性检测，了解肠道菌群的情况，针对性调整饮食和生活方式。