1. 规律作息
瘦子要养成规律的作息习惯。每天定时定量进食，保证肠胃有一定的“打算”和“节奏”，有助于肠胃的正常功能运行。
2. 细嚼慢咽
瘦子在进食时要慢慢地咀嚼食物，让食物充分地打碎，有助于消化和吸收。细嚼慢咽也可以减少空气的进入，避免肠胃胀气。
3. 吃易消化的食物
瘦子的肠胃对于高脂、高蛋白等难以消化的食物往往比较敏感，容易导致肠胃不适。应该选择易消化的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。
4. 多喝水
瘦子应该多喝水，保证肠胃的水分供应。多喝水也可以帮助肠胃排毒，减少有害物质的堆积。
5. 适当运动
适当的运动可以刺激肠胃的蠕动，促进肠胃蠕动和排便，有助于肠胃的健康。瘦子可以选择慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。