1. 合理饮食：选择易消化、低脂、低纤维的食物，如米饭、馒头、瘦肉、鸡蛋、煮熟的蔬菜等。
2. 注意饮食习惯：不要暴饮暴食，不要过度饮酒，少吃辛辣食品、咖啡、巧克力等刺激性食品。
3. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
4. 运动减压：进行适度的运动，如散步、瑜伽、泳池等，有助于减轻压力，缓解肠道症状。
5. 中药调理：可选择一些中药治疗，如黄连、柴胡、香附、生姜等，有助于舒缓肠道症状。
6. 心理疏导：在生活中遇到压力和困难时，及时进行心理疏导，减轻压力，也有助于缓解肠道症状。