1. 服用解热药：如果你是因为感冒或发烧引起的，可以服用解热药来降低体温。
2. 喝水：多喝水可以帮助身体保持水分，同时也可以有助于调节体温。
3. 洗澡：用温水洗澡可以让身体感到舒适，有助于降低体温。
4. 冷敷：用湿毛巾或冰袋敷在额头、手腕等部位可以帮助降低体温。
5. 减少体力活动：降低身体活动可以减少体温升高的机会。
6. 睡眠：充足的睡眠可以让身体恢复，缓解身体疲劳，也有助于降低体温。
7. 保持房间通风：保持房间通风，可以让空气流通，有助于降低室内温度。
8. 吃清淡易消化的食物：吃清淡易消化的食物可以减少身体消化负担，有助于体温降低。
9. 适当休息：适当休息可以让身体得到放松，加快身体恢复，有助于降低体温。
10. 接受医学治疗：如果退烧方法无效或有症状加剧，需要接受医学治疗，才能有效缓解症状。