肠胃不好的人日常要靠长期坚持健康的饮食、作息习惯温和养护，慢慢改善肠胃状态，不要随意滥用肠胃药，也不能等不舒服了才注意调理。
1、规律调整饮食习惯。尽量固定三餐时间，不要饿一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，吃的时候细嚼慢咽，少吃冰饮、辣锅、腌制品这类对肠胃刺激大的食物，每次吃到七分饱就可以，减少肠胃额外负担。
2、做好日常保暖和作息规律。不要长期熬夜，熬夜会打乱肠胃的自我修复节奏，容易引发胃痛、消化不良，日常尤其要注意腹部保暖，换季、吹空调的时候别露腰露肚子，腹部着凉很容易引发肠胃痉挛、腹泻。
3、调节情绪保持适量运动。肠胃功能很受情绪影响，长期压力大、焦虑很容易诱发功能性肠胃紊乱，平时要注意给自己减压，另外不要长期久坐，每天抽20-30分钟散散步、走一走，能促进肠胃蠕动，帮助维持正常消化功能，注意刚吃完饭不要立刻做剧烈运动。