肠道不好的调理排便方法有：
1. 饮食调理：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，可以促进肠道蠕动，增加排便次数。多喝水也有助于软化粪便，使其更容易排出。
2. 规律生活：保持规律的作息时间和进食时间，不要憋便，有规律地养成排便习惯。
3. 运动调理：适度的体育锻炼可以促进肠道蠕动，提高排便效率。常见的有散步、跑步、游泳等。
4. 建立良好的厕所习惯：每天固定时间去厕所排便，避免长时间用力或者久坐不动。
5. 注意情绪调节：情绪对肠道的影响很大，过度紧张、压力过大都可能导致便秘。要保持愉快心情，避免过度紧张和焦虑。
6. 适当使用通便药物：便秘严重时，可以在医生指导下适量使用通便药物，但不可长期滥用。
如果便秘长时间无法缓解，建议及时就医，由医生进行进一步的诊断和治疗。