大姨妈期间可以选择一些富含维生素C、维生素B和纤维的水果，帮助缓解经痛和提供能量。下面是一些适合的水果选择：
1. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于缓解经痛和提高心情。
2. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于缓解肌肉痉挛和提供能量。
3. 猕猴桃：富含维生素C和纤维，有助于加强免疫力和促进消化。
4. 橙子：富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和缓解经痛。
5. 葡萄柚：含有丰富的维生素C和纤维，有助于保持能量和提高心情。
6. 桃子：富含维生素A和纤维，有助于减轻痛经和促进消化。
7. 草莓：含有丰富的维生素C和纤维，有助于缓解经痛和提升心情。
每个人的身体状况和喜好不同，所以选择水果时可以根据个人喜好和身体反应来决定。也要注意避免过量食用高糖水果，尽量选择新鲜水果而非加工的水果制品。