胃反酸时，可以选择以下食物来缓解症状：
1. 高纤维食物：如燕麦片、全麦面包、水果和蔬菜等，可以帮助消化，并减少胃酸的产生。
2. 低脂肪食物：避免油炸食物和高脂肪食物，选择清淡健康的食物，如鸡胸肉、鱼类和豆类。
3. 低酸性食物：避免辛辣食物、柑橘类水果、酸奶和酸性饮料等，选择低酸性的食物，如香蕉、土豆和酸奶等。
4. 均衡饮食：保持饮食的均衡，吃五谷杂粮、蛋白质和新鲜的蔬菜水果，避免暴饮暴食和过度饮酒等不良饮食习惯。
5. 喝水：多喝水可以稀释胃酸，帮助消化，并保持身体水分平衡。
6. 坚果类食物：如杏仁和坚果等，可以提供健康的脂肪和蛋白质，有助于缓解胃酸反流。
尽管这些建议对大多数人有帮助，但对于每个人来说，胃反酸的触发因素可能不同。如果症状持续或加重，建议咨询医生或营养师的专业意见。