湿气重肠胃不好的调理方法如下：
1. 饮食调理：避免食用过多湿热食物，如油腻、辛辣、甜食、生冷食物等，可以选择清淡、易消化的食物，如粥、蔬菜、水果等，多喝温水，帮助消除湿气。
2. 适量运动：适量的有氧运动有助于加快新陈代谢，排出体内湿气，可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3. 调节作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于身体的新陈代谢和排湿。
4. 中医调理：可以考虑中医调理，如中药调理，针灸、拔罐等疗法，可以帮助调节体内湿气。
5. 心情调节：保持愉快的心情，避免过度疲劳、情绪低落等，因为情绪不好会影响胃肠功能。
6. 注意卫生习惯：保持室内干燥通风，避免潮湿环境，注意个人卫生，保持干净的饮食和生活环境。
如果情况严重或持续不好，建议咨询专业医生的意见，以获得更准确的诊断和治疗方案。