如果你的肠胃不适，可以尝试以下食物：
1. 温热的汤类：如鸡汤、蔬菜汤或清汤，可以提供营养且容易消化。
2. 煮熟的白米饭或面食：容易消化，可以作为主食。
3. 软煮的蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，易于消化。
4. 煮熟的水煮鱼或鸡胸肉：提供蛋白质和营养，容易消化。
5. 清淡的水果：如香蕉、苹果等，不会对消化系统造成负担。
6. 低脂的酸奶或豆浆：富含益生菌，有助于消化系统恢复健康。
7. 适量的液体：保持身体水分，可以喝些温水或清汤。
避免食用油腻、辛辣、煎炸、刺激性强的食物，以免加重肠胃不适。如果症状持续或加重，咨询医生的建议。