这种情况属于积食引发的功能性便秘，大多是饮食结构不当、胃肠蠕动减慢导致的，通过生活调整配合温和干预就能快速改善。
1 先调整饮食和饮水，短时间内别吃重油、糯米、精加工甜品这类难消化的食物，适当多吃西梅、火龙果、芹菜、燕麦这类高膳食纤维的食物，每天少量多次喝温水，早上起床可以空腹喝一杯温淡蜂蜜水（血糖高换成淡盐水），帮肠道补充水分、刺激蠕动。
2 增加活动配合腹部按摩，别长期久坐躺着，每天抽30分钟左右散散步、走走路，或者做一些轻缓的拉伸，同时每天顺时针按揉肚脐周围，每次按10到15分钟，每天2到3次，力道稍微沉一点就可以，能直接帮胃肠推动食物残渣下行。
3 难受明显时用温和药物干预，如果调整1到2天还是腹胀明显、没有便意，可以临时用一次开塞露或者吃一次乳果糖，这类药物温和不容易产生依赖，不要吃强刺激性的泻药；如果这种情况频繁出现，要及时去检查胃肠功能，排除胃动力不足、肠功能紊乱等问题。