肠胃不好的调理方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调整：要注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意定时定量，避免暴饮暴食。同时要避免摄入过油腻、过辛辣、过生硬和过冷的食物。要细嚼慢咽，使唾液完全覆盖食物，以便消化。要减少说话次数，确保全身紧张放松，降低消化道负荷。
2. 运动调整：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，改善胃肠道的血液循环，增强胃肠道的抵抗力。肠胃不好的人可以适当参加一些运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 药物调理：如果肠胃不适症状较严重，可以在医生的建议下服用一些药物进行调理。例如，可以服用一些促进消化的药物，如消食片、健脾丸等。也可以服用一些益生菌，以调节肠道菌群平衡，促进肠胃健康。
4. 心态调整：保持良好的心态对肠胃健康也非常重要。要避免过度劳累和紧张，保持良好的心态和情绪，有助于促进肠胃健康。
调理肠胃需要从多个方面入手，包括饮食、运动、药物和心态等方面。如果肠胃不适症状持续不减或者加重，应及时就医检查和治疗。