胃胀气是一种常见的消化不适症状，通常由于消化不良、胃肠功能紊乱，或摄入过多易产气食物等原因引起。为了快速缓解胃胀气，可以从饮食方面进行调整，以下是一些建议的食物和措施：
一、食物选择
1. 水果类：
- 山楂：山楂富含有机酸，能刺激胃液分泌，促进消化，具有健脾开胃、活血化瘀的功效，对于缓解胃胀有很好的效果。
- 橙子：橙子中富含维生素和果胶，有助于健胃消食，缓解胃胀气。
- 木瓜：木瓜中的木瓜酵素有助于分解蛋白质，促进食物的消化，同时木瓜中的纤维素也有助于促进肠道蠕动。
2. 蔬菜类：
- 白萝卜：白萝卜富含淀粉酶和木质素等成分，可以促进肠道蠕动，帮助排胀气。
- 芹菜：芹菜富含粗纤维，有助于促进胃肠蠕动，减轻胃胀感。
- 白菜：白菜也是容易消化的蔬菜，有助于缓解胃胀。
3. 其他食物：
- 燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化功能，同时燕麦温和，不会给胃部带来额外负担。
- 南瓜：南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶等成分，能够保护胃黏膜，防止胃部受到不良刺激。
- 小米粥：小米粥易于消化，能滋养胃部，适合胃胀气时食用。
- 香蕉：香蕉富含钾元素，可以帮助调节体内钠的含量，从而减少水肿和腹部胀气。香蕉中的可溶性纤维有助于预防便秘。
二、饮食建议
- 细嚼慢咽：避免狼吞虎咽或边吃边说话，以免吞入过多空气加重胃胀气。
- 定时定量：保持良好的饮食习惯，定时定量进食，避免过饥过饱。
- 避免产气食物：如豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气的食物，以免加重胃胀气。
- 清淡易消化：选择清淡易消化的食物，减轻胃肠道负担。
三、药物治疗
如果胃胀气症状较为严重或持续存在，可以在医生指导下使用促进胃动力或促进消化的药物进行治疗，如健胃消食片、多潘立酮片、复方消化酶胶囊等。但药物使用应遵循医嘱，避免滥用。
通过合理的饮食调整和必要的药物治疗，可以快速缓解胃胀气的症状。但如果症状持续加重或伴有其他严重症状，应及时就医。