你这种肠胃不适想要拉肚子的情况，大多是饮食不当、腹部受凉或者轻微肠道紊乱引发的，优先居家护理调整，严重时再针对性用药或就医。
1. 先做好当下舒缓护理
找温暖舒适的地方休息，别剧烈活动；可以先喝小半杯温的淡盐水，既可以缓解肠道刺激，也能提前预防拉肚子脱水，暂时别吃辛辣、生冷、油腻的难消化食物，饿的话就喝点温小米粥或者面汤垫一垫。如果是吹了冷风、吹空调后犯的病，可以拿暖水袋隔着衣服敷在肚子上，能缓解肠道痉挛带来的不适感。
2. 视情况对症用药
如果只拉了1-2次，肚子痛感不明显，可以先不吃药观察状态；如果拉肚子次数多、肚子不舒服感强烈，可以按说明书吃蒙脱石散止泻，搭配益生菌调理肠道菌群，伴随阵发性绞痛的话可以加用解痉药物缓解，别自行吃抗生素，不对症反而会加重肠道紊乱。
3. 警惕异常及时就医
如果拉肚子超过一天3次以上，持续拉水不能缓解，或是伴随发烧、剧烈腹痛、大便带黏液脓血，还有头晕乏力、口干皮肤干这些脱水症状，一定要及时去医院检查，排查是否是细菌病毒感染引发的急性肠炎，针对性治疗好得更快。