日常调理脾胃，核心是改掉日常伤脾胃的坏习惯，从饮食、情绪、日常习惯三个方面长期坚持养护，比吃贵重补剂的效果更稳定持久。
1，饮食上管住嘴，吃对饭。保持规律吃饭的节奏，别饿一顿饱一顿，每餐吃七八分饱就停下，不要暴饮暴食；少吃冰饮、冰水果、重油重辣的重口食物，这类食物更容易耗伤脾胃阳气，多吃山药、小米、南瓜这类温软好消化的家常食物就很好；吃完饭后别立马坐下或者躺着，慢走10分钟左右再休息，帮脾胃减轻消化负担。
2，调节情绪和作息，不给脾胃添额外负担。老话讲“思虑伤脾”，长期焦虑、压力大、爱瞎琢磨的人，大多都有胃胀、消化不良的问题，平时要学会疏解情绪，别啥事都闷在心里，每天抽十几分钟散散步、晒晒太阳，就能帮着舒缓情绪；另外别熬夜，长期熬夜会打乱脾胃的运转节律，容易出现晨起口臭、没胃口的问题，尽量保持11点前入睡的规律作息。
3，坚持日常小养护，慢慢养出好脾胃。平时注意腹部保暖，尤其是夏天吹空调、穿露脐装的时候，别让肚子直接受凉，脾胃受凉很容易引发反复腹泻、浑身乏力；每天可以顺时针揉10分钟肚子，或是按一按腿上的足三里穴，能帮着促消化、调脾胃，久坐的时候就能按，不用特意找时间；别长期坐着不动，每坐1小时起来走两步，久坐会减慢肠胃蠕动，慢慢就会加重消化不良的问题。