你这种饿但胃胀的情况属于很常见的功能性肠胃不适，主要是胃动力不足、消化节奏紊乱导致的，及时调整就能缓解，不用过度担心。
1. 当下先别强行吃东西填肚子，也不要立刻平躺，可以站起来慢走10到15分钟，或者用掌心贴着腹部顺时针轻轻揉三五分钟，帮肠胃恢复蠕动；如果胃胀感特别明显，可以吃1片多潘立酮或者莫沙必利促胃动力，快速缓解不适。
2. 后续调整日常饮食和进食习惯，这种情况大多是吃饭太快吞入太多空气、吃了太多豆类、碳酸饮料、糯米这类产气难消化的食物，或是晚餐吃太撑太晚导致的，接下来吃饭要放慢咀嚼速度，晚餐吃到七分饱就停，尽量在睡前3小时结束进食，少碰高油高糖和容易产气的食物。
3. 如果这种情况频繁出现，每周发作2次以上，还伴随长期反酸、胃痛、排便不规律的问题，就要警惕是不是胃炎、幽门螺杆菌感染或者其他胃部器质性问题，及时去医院做胃镜或呼气试验检查，不要硬扛拖成慢性问题。