脾胃虚弱靠自我调养恢复的时间没有固定标准，一般轻度脾胃虚弱1~3个月可基本恢复，中度需要3~6个月，重度往往需要1~2年甚至更久的长期调养才能稳定住状态。
1 恢复快慢首先和脾胃虚弱的程度直接相关。如果只是轻度虚，平时只有偶尔吃多了不消化、吃凉了肚子胀，没有长期持续的不舒服，只要及时调整饮食作息，一般一两个月就能恢复正常。要是已经经常乏力、大便长期不成形、饭后胀很久不消化，属于中度偏虚，就需要三到六个月的持续调养才能慢慢好转。如果是长年累月的重度虚，比如已经出现长期吸收不良、体重下降，甚至胃下垂这类问题，大多要一年以上的持续调养才能改善。
2 其次要看调养是否到位、能不能坚持。很多人说自己养了好久没用，其实大多没管住嘴，忌口两三天就忍不住喝冰奶茶吃辣火锅，或者还是天天熬夜久坐，这样调养很难见效，好的速度自然慢很多。如果能一直坚持三餐定时定量、少吃生冷重口的食物、不熬夜瞎折腾，再配合每天散散步动一动，恢复速度会快很多。
3 最后还和个人年龄、基础身体状况有关。年轻人本身气血旺、脏腑修复能力强，哪怕一时因为乱吃东西熬大夜把脾胃造虚了，调整过来的速度也比中老年人快很多。中老年人本身脏腑功能自然衰退，脾胃虚大多是十几年的不良习惯积累出来的，很难短时间调好，大多需要长期坚持良好习惯，慢慢把脾胃养稳。