你这种吃东西不消化、堵在胃里的情况，大多是胃动力不足、消化功能紊乱引发的功能性消化不良，偶尔发作可自行调整改善，频繁发作需要及时排查胃部器质性病变。
1 先做即时缓解调整：可以站起来慢走10-15分钟，不要立刻躺着久坐，顺着顺时针方向轻揉肚子三五分钟，能帮着推动胃蠕动促进消化，也可以喝一小杯温的淡陈皮水或者熟山楂水帮着提振消化功能，注意不要喝冰饮或者过甜的饮品，反而会加重胃部负担。
2 调整后续饮食状态：接下来1-2顿别吃硬米饭、油炸物、糯米糕这类难消化的食物，改成吃清粥、软面条这类好消化的半流食，每顿吃到7分饱就停，不要暴饮暴食，也别一下子吃大量肉类、甜食，吃饭的时候放慢速度细嚼慢咽，避免狼吞虎咽吞入太多空气加重胃胀感。
3 频繁发作及时规范干预：如果这种情况每周发作超过2次，或者还伴随胃痛、反酸、持续性嗳气超过一周，可以在医生指导下服用促胃动力药或者消化酶类药物改善，做胃镜或者幽门螺杆菌筛查，排查有没有胃炎、胃下垂、溃疡这些器质性问题，不要乱吃止疼药或者不知名养胃保健品耽误调理。