胃不好的人只要选温软好消化、低刺激的食材，搭配合理的三餐分量，就能在日常饮食中养护肠胃，具体食谱可以参考以下搭配：
1、早餐搭配：可以选1小块蒸山药或者蒸南瓜，搭配小半碗小米粥或者大米粥，再加一个水煮蛋，胃口好的话可以加半块发面馒头，一定要避开油条、炸糕这类油硬的食物，也不要空腹喝冰奶茶、浓咖啡，避免刺激肠胃。
2、午餐搭配：主食选软米饭、发面馒头或者煮软的细面条都可以，分量控制在自己一个拳头大小就好，素菜选清炒娃娃菜、西兰花、嫩菠菜这类纤维细软的新鲜蔬菜，荤菜选清蒸鱼、清炖瘦牛肉、水煮鸡胸肉这类好消化的高蛋白食物，做法要少盐少辣少糖，避开红烧、麻辣、油炸的重口做法，每顿吃到七八分饱就停下，不要吃撑加重肠胃负担。
3、晚餐和加餐安排：晚餐要减量，主食可以喝小半碗煮得软烂的杂粮粥，或者小半块发糕，配一盘清炒时蔬就足够，尽量不要吃大量荤菜，睡前3小时不要吃太多东西；如果两餐之间感觉饿，可以吃一小片蒸红薯、半根熟透的香蕉或者一小杯温的无糖酸奶，不要碰甜腻的蛋糕、油炸零食，也别吃刚从冰箱拿出来的冰饮冰果。