大部分偶然发作的肠胃不适可以通过休息、饮食调整快速缓解，频繁反复或伴随明显异常症状的肠胃难受一定要及时就医明确病因，不要自行硬扛或乱用药。
1. 先做紧急舒缓处理。肠胃难受发作的时候先停止进食1-2小时给肠胃减负，如果是受凉引发的痉挛胀痛，立刻用暖水袋隔着衣服敷在肚子上，也可以顺时针轻轻按揉腹部缓解不适，后续可以少量多次喝温的淡盐水或者稀小米汤，不要立刻吃大量固体食物，也别乱喝冰饮、甜奶茶、浓茶这些刺激性饮品加重负担。
2. 做好长期的生活调整。日常饮食保持规律，不要暴饮暴食也不要长时间饿肚子，尽量避开自己吃了就不舒服的食物（比如常见的冰饮、辣火锅、高脂甜食这类），多吃好消化的清淡食物，吃饭的时候细嚼慢咽，别边玩手机边吃饭吞入太多空气引发胃胀，平时少熬夜，吃完饭别立刻躺着，稍微走动10-15分钟帮肠胃消化。
3. 出现异常及时就医检查。如果调整后肠胃难受持续超过2-3天没有好转，或者本身就经常反反复复肠胃不舒服，还伴随疼痛难忍、大便带血/黑便、恶心呕吐不停、短时间体重下降这些情况，一定要及时去做胃肠相关检查，排查胃炎、溃疡、幽门螺杆菌感染等问题，不要靠自行吃养胃药硬扛，耽误诊疗。