养胃一天三顿必须规律吃，不能随意跳餐、节食。
1、胃的胃酸分泌会跟着进食节律形成固定生物钟，到了饭点就算没吃东西，胃酸也会照常分泌，没有食物中和的胃酸会直接刺激腐蚀胃黏膜，长期跳餐比如经常不吃早饭，很容易引发胃炎、胃溃疡，反而加重胃部问题。
2、一天三顿吃也要控制好量，每顿吃到七八分饱就停，不能因为要养胃就顿顿吃撑或者盲目大补，吃太撑会加重胃的消化负担，还容易引发胃反流、消化不良，反而会伤胃。
3、三顿不仅要按时吃，还要吃对，不用顿顿只喝稀粥，长期只喝粥反而会让胃的消化功能慢慢退化，日常做到温软好消化、少辛辣油腻刺激，搭配适量优质蛋白和全谷物，吃饭的时候细嚼慢咽，才是真正帮胃减负的正确吃法。