真正的健康，指的是生理机能正常、心理状态稳定、社会适应都处于良好状态的综合状态，不单单是没有疾病而已。
1 生理层面的健康是健康的基础。简单来说就是身体各项机能运转正常，日常不用过度追求极致的“养生”，只要能做到饮食均衡不暴饮暴食，规律作息不长期熬大夜，每周保持两三次三十分钟以上的活动，不过度抽烟酗酒，远离会持续损耗身体的坏习惯，就已经满足了生理健康的基本要求。
2 心理层面的健康是健康的核心支撑。健康不要求人永远开心、没有负面情绪，而是能接纳自己的所有情绪，也会用合理的方式疏解负面情绪，不会长期陷在内耗、焦虑、自我否定的情绪里走不出来，对生活保有基本的热情，能接纳自己的不完美，心态舒展不拧巴，就是健康的心理状态。
3 社会适应层面的健康是健康的重要补充。不用强迫自己维持大量无效社交，只要能找到让自己舒服的社交节奏，能处理好自己核心的人际关系，遇到环境变化、生活变动的时候能慢慢调整适应，不用为了讨好他人勉强自己，保持松弛的社交状态，就符合这一层的健康要求。