喝一个月银耳汤基本无法让皮肤从本质上明显变白，最多只会让气色看起来稍微通透一点，达不到大家想要的美白效果。
1 肤色的核心由先天基因和皮肤黑色素沉着情况决定，想要美白本质上需要减少表皮和真皮层的黑色素含量，而银耳并不具备能直接抑制黑色素生成、分解已有黑色素的功效。我们喝银耳汤摄入的大多是水分、植物多糖和少量矿物质，这些成分经过消化系统代谢后，根本没法定向作用到皮肤起到美白作用。
2 不少人觉得喝银耳汤后皮肤“变亮变白”，其实只是气色改善带来的错觉。如果之前长期喝水不足、饮食偏辛辣干燥，坚持喝一个月温润的银耳汤给身体补足了水分，皮肤表层的缺水干燥状态会得到缓解，干纹消退后皮肤会看起来更通透，再加上调整饮食后整个人状态变好，才会给人“变白”的错觉，并没有改变原本的基础肤色。
3 如果真的想要平稳提亮肤色，不能寄希望于喝银耳汤这种食疗方式，日常最关键的是做好硬防晒加涂抹防晒，从源头减少紫外线诱发的黑色素生成，想要进阶美白可以在护肤中加入含烟酰胺、原型维C、熊果苷这类合规美白成分的护肤品，天生基底偏黑的肤色很难通过后天方法大幅变白，不要对食疗美白抱过高期待。