以下是几种有助于改善睡眠质量的汤品：
1. 熟地黄汤：熟地黄具有滋补肾阴、养血安神的作用，适合失眠、健忘、焦虑等症状。可以将熟地黄与红枣、枸杞等配料一起煮成汤，喝在睡前有助于放松身心、促进入眠。
2. 龙眼枸杞汤：龙眼具有养血安神的作用，而枸杞则可以调理肝肾，帮助改善失眠问题。将龙眼肉和枸杞一起放入水中煮开，然后煮20分钟左右，喝在睡前可有助于睡眠。
3. 百合银耳汤：百合具有清热润肺、安神养心的功效，银耳可以滋润肺部，帮助清除体内毒素。将百合和银耳一起煮成汤，可以在睡前喝，有助于舒缓紧张情绪，提高睡眠质量。
4. 紫米薏仁汤：紫米富含维生素B和多种矿物质，薏仁有清热除湿的作用。将紫米和薏仁一起煮成汤，喝在睡前可提供身体所需的养分，有助于放松身心，改善睡眠。
以上汤品只是一些常见的推荐，每个人的身体状况和对汤品的反应可能不同，如果有特定的健康问题或咨询，建议咨询医生或中医师的建议。