可以选择以下食物来帮助口腔溃疡快速康复：
1. 温和的食物：选择软食，如煮熟的蔬菜、瘦肉、鱼类等，避免辛辣、酸性或刺激性食物，如辣椒、柠檬汁、咖啡等。
2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于加快口腔溃疡的愈合，可以食用橙子、柑橘、草莓、番茄等富含维生素C的食物。
3. 温和的液体食物：口腔溃疡时，进食固体食物可能会造成不适，可以选择鸡汤、蔬菜汤、果汁等温和的液体食物来补充营养。
4. 高纤维食物：选择高纤维的食物有助于促进肠道蠕动和排便，例如全麦面包、燕麦、豆类等。
5. 低酸性食物：酸性食物可能会刺激溃疡，因此应避免或限制柠檬、酸奶、番茄等高酸性食物的摄入。
保持口腔的清洁和口腔卫生也非常重要，可以用温盐水漱口，避免刷牙太过用力导致更多刺激。如果溃疡持续时间较长或疼痛加重，建议及时就诊口腔科医生进行专业的治疗。