牛奶和羊奶都是富含钙的饮品，但它们的钙含量和吸收率略有不同。
1. 钙含量：牛奶中的钙含量通常比羊奶高一些。根据不同的品牌和类型，牛奶每100克通常含有100-120毫克的钙，而羊奶每100克通常含有100毫克左右的钙。从单纯的钙含量来看，牛奶可能更好。
2. 钙吸收率：羊奶相对于牛奶来说，含有较多的维生素D、维生素K和镁等辅助吸收钙的营养素，有助于提高钙的吸收率。所以，尽管羊奶的钙含量相对较低，但由于其营养素的辅助，钙的吸收可能会更好。
无论是牛奶还是羊奶都是很好的补钙食物。如果你更注重钙的含量，可以选择牛奶；如果你更注重钙的吸收率，可以选择羊奶。还可以通过多样化饮食，结合其他富含钙的食物，如芝士、酸奶、豆腐等，来获得充足的钙。