肠胃不好总是便秘可能是由多种原因引起的，包括以下几点：
1. 饮食习惯：饮食不规律、缺乏膳食纤维、水分摄入不足等都会导致肠道蠕动减缓，从而引起便秘。
2. 生活方式：缺乏运动、长时间久坐、长期压力过大等不良的生活方式也会导致肠胃不好和便秘。
3. 药物：一些药物如某些镇静剂、抗抑郁药、铁剂等可能会导致便秘。
4. 肠道问题：有些肠道问题，如痔疮、肠道狭窄、结肠炎等，也会导致肠胃不好和便秘。
如果你总是便秘，可以尝试以下方法来改善情况：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，同时保持充足的水分摄入。
2. 定时排便：每天固定某个时间段去如厕，培养良好的排便习惯。
3. 增加运动：适当增加体力活动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动。
4. 缓解压力：学会放松自己，减轻压力，可以通过做运动、听音乐、冥想等方式。
如果以上方法无效，或者便秘伴随其他严重症状，建议尽快就医。医生可以评估你的情况，并给予相应的治疗建议。