乙流后肠胃不好大多是病毒侵袭损伤肠胃黏膜、治疗期间用药刺激、肠道菌群紊乱导致的，多数可以通过生活调理在1-2周内恢复，少数症状严重的需要对症用药干预，不用过度焦虑。
1. 先调整饮食结构和进食习惯，短期内先避开重油重辣、生冷甜腻的刺激性食物，比如火锅、冰奶茶、冰镇水果这些先停一停，尽量吃温热好消化的食物，比如小米粥、软面条、蒸山药南瓜这类，每餐吃个七分饱就行，少食多餐别给肠胃添负担，也没必要一直只喝白粥，恢复3-5天后就可以慢慢加蒸蛋、嫩瘦肉这类好消化的优质蛋白，帮肠胃慢慢恢复正常蠕动和消化能力。
2. 针对性调理肠胃状态，乙流病毒本身就可能侵袭肠胃黏膜，不少人治疗时吃的退烧药、抗生素也会打乱肠道菌群平衡，可以每天喝小半杯常温无糖酸奶补充有益菌，也可以直接吃正规的益生菌制剂；如果经常有反酸、上腹部隐痛、消化不良的情况，可以短期吃点铝碳酸镁、消化酶这类药物对症缓解，按说明书服用就可以。
3. 出现异常及时就诊，如果按照上面的方法调理1-2周还是没有明显改善，或者出现持续腹痛、黑便血便、频繁呕吐、体重不明下降的情况，要及时去医院检查，排除病毒继发肠胃炎症、乳糖不耐受甚至其他原发肠胃问题，再遵医嘱针对性治疗。