胃肠功能差每天要以温软好消化、低刺激、营养均衡的食物为主，需要避开生冷、油腻、粗糙难消化的食物，具体可以参考以下选择：
1、主食优先选发酵类或煮制软烂的品类。日常可以多吃发面馒头、小米粥、软白饭、清汤面条、山药粥这些，好消化不会给肠胃增添额外负担，尽量少吃死面馅饼、油炸主食、糯米饭、年糕这类难消化的，放凉之后的这类食物更要避免吃。
2、肉菜蛋奶水果优先选低刺激好咀嚼的类型。蔬菜可以吃炖软的胡萝卜、冬瓜、嫩豆腐、山药，避开纤维粗硬的生芹菜、整段韭菜，少吃冰的凉拌菜；肉类优先选蒸鸡蛋、炖瘦肉、焖鱼片这类嫩而不油的，避开油炸大排、肥肉、腌腊肉制品；水果选温和的熟果，肠胃怕凉的话可以把苹果、梨蒸熟吃，不要一次吃太多刚从冰箱拿出来的西瓜、芒果等寒凉水果。
3、两餐加餐选温和的小份好吸收食物。不要让自己饿太久也不要一顿吃太饱，加餐可以吃小半块发糕、一小碗蒸南瓜或者小半杯无糖温酸奶，尽量不要吃硬坚果、膨化零食、甜腻蛋糕，也不要喝冰奶茶、浓咖啡这类容易刺激胃酸分泌的饮品。