吃撑了难受可通过低强度活动、腹部按摩、药物干预快速缓解，不要立刻平躺或做剧烈运动。
1. 慢走促进消化，吃完撑得难受不要立刻坐下或躺着，也别乱跑乱跳做剧烈运动，站起来慢慢走10到15分钟，靠轻微活动带动肠胃蠕动，帮着食物往下走，大部分轻度的吃撑，走一会儿胀感就能消大半。
2. 顺时针按揉腹部，把手掌搓热之后放在肚子上，以肚脐为中心顺时针打圈按揉，力度放轻别硬压肚子，每次按5分钟左右，能直接刺激肠胃加快蠕动，缓解食物堆在胃里的闷胀疼。
3. 严重不适及时用药，如果按揉活动之后还是胀得难受，甚至有反酸恶心的情况，可以吃点健胃消食片或者多潘立酮这类促胃动力、促消化的药物，一般用药半小时左右就能缓解不适。