对于肠胃不好的人，建议选择以下食物：
1. 清淡易消化的食物：如小米粥、软面条、青菜粥等。这些食物能够减轻胃肠道的消化负担，有助于胃肠道的调理和修复。
2. 富含维生素C的食物：维生素C对肠胃有很好的保护作用，维持胃液中正常的维生素C含量，可以有效发挥胃肠道功能。建议适量食用富含维生素C的食物，如苹果、柚子、白菜、木瓜、柑橘等。
3. 富含膳食纤维的食物：新鲜的瓜果蔬菜通常含有丰富的膳食纤维，如番茄、香蕉、红薯等。膳食纤维有助于促进胃肠道的蠕动，促进机体的消化和吸收，对肠胃调理和修复有一定的功效。
4. 富含益生菌的食物：酸奶中含有丰富的益生菌和蛋白质，有助于清除肠道内的毒素，促进肠道菌群平衡，对肠胃起到一定的调理作用。
肠胃不好的人还可以适量食用温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等；温和类的蔬菜，如南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等；以及温和的肉类，如虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等。
避免食用生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物，不要暴饮暴食，尽量少食多餐。如果肠胃持续不适，建议及时就医检查和治疗。