肝胃气滞引起的排便不畅，可通过疏肝理气、调畅胃肠气机的方式改善，一般先做生活调理干预，效果不佳再配合药物调理，大多能快速缓解不适。
1. 调整情绪与饮食结构。肝胃气滞本身和长期情绪压抑、压力过大、频繁生气关系密切，日常要主动疏解不良情绪，别把烦心事闷在心里，多做能让自己放松的事。饮食上减少辛辣厚味、精细甜点这类难消化的食物摄入，多吃带膳食纤维的新鲜蔬果、全谷物，每天喝够1500~1800ml温白开水，少喝冰饮、甜饮料，避免加重气机郁滞。
2. 坚持温和运动加腹部按揉。不要长时间久坐不动，每隔1小时左右起身活动几分钟，每天抽30分钟做散步、八段锦这类柔和的运动，既能疏肝解郁，也能调畅胃肠气机。每天早晚可以顺时针按揉腹部，每次10~15分钟，力度不用过大，按到腹部微微发热就好，能直接促进肠蠕动，帮助顺气排便。
3. 对症用药调理，及时排查异常。如果调理3~5天还是排便不畅，还伴随胁肋胀痛、胃胀打嗝的情况，可以在中医师指导下用疏肝理气通便的药物，比如四磨汤、柴胡疏肝丸这类中成药，也可以日常用玫瑰花、佛手、炒莱菔子泡水代茶饮辅助调畅气机。如果连续超过4天不排便，还伴随明显腹痛呕吐，要及时去医院排查肠梗阻等器质性病变，不要擅自滥用强泻剂。