如果您的肠胃总是腹泻拉肚子，可以考虑以下几种方法来缓解症状：
1. 调整饮食：饮食是影响肠胃健康的重要因素。如果您的肠胃总是腹泻，那么应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以及过甜、过酸、过冷的食物。建议选择清淡、易消化、富含营养的食物，如粥、面条、蒸蛋等。适量增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果等，也有助于改善腹泻症状。
2. 补充水分：腹泻会导致身体失去大量水分和电解质，因此及时补充水分和电解质是非常重要的。可以饮用温水、淡盐水、米汤等，以补充身体所需的水分和电解质。
3. 保持腹部温暖：肠胃受凉也是导致腹泻的常见原因之一。保持腹部温暖非常重要。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以缓解肠胃不适。
4. 适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，缓解腹泻症状。建议选择轻度运动，如散步、慢跑等，避免剧烈运动加重肠胃负担。
5. 药物治疗：如果腹泻症状严重，可以考虑使用药物治疗。常见的药物包括止泻药、肠道菌群调节剂等。在使用药物治疗前，建议先咨询医生的意见，以免药物使用不当导致不良反应。
如果您的肠胃总是腹泻，且症状持续时间较长，建议及时就医，以便确诊病因并接受专业治疗。因为长期腹泻可能是某些疾病的症状，如慢性肠炎、炎症性肠病等，需要及时治疗以避免病情加重。