泡以下物质喝可以起到润肠通便的效果：
1. 蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素和矿物质，具有润肠通便、美容养颜的功效。早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 决明子：决明子是一种常见的中药，具有清热明目、润肠通便的功效。用决明子泡水喝，可以有效缓解便秘，促进肠道内的废物排出。
3. 荷叶：荷叶具有清热解暑、利尿通便的功效。用荷叶泡水喝，不仅可以起到润肠通便的效果，还可以帮助减肥。
4. 山楂：山楂含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。用山楂泡水喝，有助于缓解便秘和改善肠胃功能。
5. 菊花：菊花具有清热解毒、明目等功效，同时也能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
6. 金银花：金银花泡水具有清热解毒、通便的效果，适合胃肠湿热便秘的患者饮用。
以上推荐并非专业医疗建议。如果您有严重的便秘问题或持续不适，请及时就医寻求专业医生的帮助。每个人的体质和反应可能会有所不同，因此选择润肠通便的方法时需要根据自己的情况进行调整。