便秘适合吃一些富含膳食纤维和水分的水果，这些水果有助于促进肠道蠕动，增加排便频率。以下是一些适合便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜含有高水分和纤维，有助于增加肠道水分，促进排便。
2. 草莓：草莓富含纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动。
3. 梨：梨富含可溶性纤维和水分，有助于软化大便，缓解便秘。
4. 蓝莓：蓝莓富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道健康和改善便秘问题。
5. 葡萄：葡萄含有纤维和水分，有助于促进肠道蠕动。
6. 桃子：桃子含有膳食纤维和水分，有助于增加肠道水分和促进排便。
7. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，有助于增加肠道水分和缓解便秘。
但是每个人的身体状况和食物消化吸收能力不同，请根据自身情况选择适合的水果，并适量摄入。饮水量的增加和均衡膳食也很重要，便秘问题不仅与水果有关，还需要综合改善生活习惯和饮食结构。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的专业意见。