胃不好的人适合选择易消化、不刺激胃黏膜的主食。
1. 稀饭或米粥：煮熟的米饭热量低，易于消化。可以将米饭煮成稀饭或米粥，加入适量的水，煮得软糯一些，有助于减少对胃的刺激。
2. 面条：选择细面条、软面条，煮熟后易于消化。可以搭配一些清淡的汤，如鸡汤、豆腐汤等。
3. 小米粥：小米富含蛋白质、维生素和矿物质，易消化。可以加入适量的水，煮成糊状。
4. 面包：选择白面包，口感柔软，易于消化。可以搭配一些易消化的食材，如鸡蛋、鸡肉、煮熟的蔬菜等。
5. 饼干或麦片：选择低脂、无添加剂的饼干或麦片，既方便携带又容易消化。
6. 苦瓜粥：苦瓜具有清热解毒的作用，可以煮成苦瓜粥，对胃有一定的保护作用。
无论是什么主食，都应该注意食用量适中、咀嚼充分，避免过饱或进食过快。适当增加饮食中的蔬菜、水果和粗纤维食物的摄入，有助于促进胃肠蠕动，改善消化问题。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。