脾胃不好的人可以选择以下主食：
1. 汤粥类：脾胃不好建议多喝些汤粥，如米粥、小米粥、南瓜粥等，对脾胃有温养作用，易于消化吸收。
2. 粗粮类：可以选择一些富含纤维的粗粮，如糙米饭、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，改善消化问题。
3. 面条类：可以选择一些易于消化的面条，如荞麦面、米粉等，避免选择较硬的面食，如油条等。
4. 蔬菜类：可以选择一些容易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、山药等，可以煮熟或蒸熟后食用。
5. 豆类：可以选择一些容易消化的豆制品，如豆腐、豆浆等，富含优质蛋白质，有助于补充营养。
脾胃不好的人应该选择容易消化、营养丰富的主食，避免食用过于油腻、辛辣的食物，同时注意饮食规律和细嚼慢咽。若情况严重，请及时就医。