如果肠胃不好，可以选择一些容易消化、温和的食材和烹饪方式，以下是一些适合肠胃不好的菜品建议：
1. 清淡蔬菜类：蔬菜如西兰花、胡萝卜、南瓜等，煮熟或蒸煮后更容易消化。
2. 粥类：米粥、小米粥或白粥等，有助于保护胃黏膜。
3. 清炖汤：清汤加入一些易消化的食材，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，营养丰富且容易吸收。
4. 面食：面条或面片类，选择软糯口感的，可以加入适量的蔬菜或瘦肉。
5. 蒸食：选择用蒸的方式烹调，如蒸蔬菜、蒸鱼等，保留食材的营养，又不会增加肠胃负担。
6. 煮汤：煮汤时可以加入一些温和的草药，如枸杞、黄耆、山药等，促进消化与吸收。
7. 面点类：低脂、低糖的点心，如花卷、包子、馄饨等，尽量避免油腻、辛辣的馅料。
建议避免辛辣、油腻、生冷、过硬的食物，不宜过多食用海鲜、猪肉等油脂含量较高的食物，少量多餐，注意饮食的规律性和均衡性。如果肠胃一直不好，咨询医生或营养师的建议。