当胃部不适时，可以尝试以下食物来缓解症状：
1. 面食：例如白米饭、面条或面包等易消化的食物可以缓解胃部不适。
2. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等，有助于消化和促进肠道蠕动。
3. 温热的汤类：例如鸡汤、蔬菜汤或清汤等，有助于保持水分和电解质平衡。
4. 酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道健康。
5. 清淡的蛋白质食物：如鱼、鸡胸肉或豆类，容易消化并提供营养。
6. 饼干或无盐的米饼：可以缓解胃酸过多的情况。
7. 姜或薄荷茶：有助于缓解胃部不适和消化不良。
要避免以下食物以防加重胃部不适：
1. 辛辣食物：如辣椒、咖喱等。
2. 油炸食物：如炸鸡、薯条等。
3. 酒精和咖啡因：这些物质可能刺激胃黏膜，加重症状。
4. 酸性食物：如柑橘类水果、番茄等。
如果症状持续或加重，请咨询医生的建议。