判断自己的脾胃状况可以从以下几个方面进行观察和分析：
1. 饮食习惯：观察自己的饮食习惯，如是否有暴饮暴食、过度进食或吃得太快等不良习惯。脾胃健康的人通常有规律的饮食习惯，吃得慢而细嚼慢咽，对各种食物消化吸收较好。
2. 消化情况：观察自己的消化情况，如是否经常出现消化不良、腹胀、胃痛、恶心、呕吐等症状。脾胃功能较差的人容易出现消化不良等消化系统问题。
3. 大便情况：观察自己的大便情况，如颜色、形状、质地等。正常脾胃功能的人的大便通常为黄色或棕色，形状饱满，质地软但不稀。
4. 饥饿感：观察自己的饥饿感，如是否容易饥饿或经常感到饱腹不适。脾胃功能较好的人通常饭后容易感到饱腹满足。
5. 精神状态：观察自己的精神状态，如是否经常疲倦、精神不振或无精打采。脾胃功能较差的人常常会出现精神疲惫和乏力的症状。
如果以上观察和分析发现脾胃出现异常情况，建议及时就医咨询专业医生，并进行相应的检查与治疗。