肠胃炎腹泻时，可以选择以下食物：
1. 稀饭：稀饭是一种易消化的食物，可以提供身体所需的能量，但不会对肠胃造成负担。可以选择白米饭或粥。
2. 面食：可以选择面条或馒头等面食，不过需要注意不要添加过多的调料或油脂。
3. 清淡的蔬菜：选择清淡的蔬菜如白菜、黄瓜、丝瓜等，煮熟后食用，可以提供一些维生素和纤维素。
4. 水果：可以选择消化较好的水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等，注意不要吃过酸的水果。
5. 煮熟的鸡肉或鱼肉：可以选择低脂肪的煮熟的鸡肉或鱼肉，提供一些蛋白质和营养。
需要避免的食物：
1. 油炸食物：油炸食物会加重肠胃负担，容易引起腹泻。
2. 辛辣食物：辛辣食物会刺激肠胃，增加不适感。
3. 垃圾食品：垃圾食品含有较多的添加剂和不健康的成分，对肠胃不利。
以上仅为一般情况下的建议，具体还要根据个人体质和医生的建议来确定适合自己的食物。如果肠胃炎腹泻症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的意见。