要泡发蚕豆，可以按照以下步骤进行：
1. 将蚕豆倒入一个大碗或盆中，加入足够的清水，水量应该是蚕豆的两倍左右。
2. 将蚕豆浸泡在水中，让其泡发。一般情况下，蚕豆需要浸泡6-8小时，或者过夜。这样可以使蚕豆吸收水分，变得更容易煮熟。
3. 在泡发的过程中，可以定期更换水。每隔2-3小时倒掉泡水，然后添加新的清水进行泡发。这样可以去除蚕豆中的杂质，使蚕豆更清洁。
4. 泡发完成后，将蚕豆放入滚水中煮熟。煮蚕豆的时间根据个人口感而定，一般情况下煮15-20分钟即可。煮熟后的蚕豆应该变得饱满而柔软，没有硬心。
5. 煮熟的蚕豆可以用清水冲洗一下，去除余渣，然后就可以使用了。
注意事项：
- 泡发蚕豆时，选择干净的容器和清澈的水，以确保蚕豆的卫生。
- 泡发蚕豆的时间和煮熟的时间根据个人口感而定，可以根据自己的喜好调整煮豆的时间。
- 煮熟的蚕豆可以用来烹饪各种菜肴，如炒菜、煲汤等。